健身养生

电脑族必须学的颈椎保养课

办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！

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懒人科学健身法：疯狂减脂塑形

零基础也能轻松学会减肥健身，就是三分靠动，七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显！

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朱光：点燃你健身动力的十堂课

你曾办过健身卡，你曾下过APP，但你就是迈不开腿。你曾鼓足勇气，你曾下足血本，你曾立贴为证，但你还是不能坚持。健身动力学以心理学为基础，结合十万减胖者心态数据与千份健身者日常心理困扰，帮助你发现健身的手刹，然后松开它。再然后，一边享受美食，一边瘦！一起来收听健身动力学基础篇，每篇5分钟，解锁10个…

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掌控身体20课 开启不疲惫不焦虑人生

教程介绍： 我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。你的身体状态，其实是由你决定的。本课程涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健康计划，让你越活越健康。

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活在20岁：给上班族的极简健康课

教程介绍： 吃得不对，健身、护肤、化妆都白费，知道怎么吃不用很累就能瘦，这谁一堂你应该送给爱人的健康课，跟着吃出好身体。适合外卖族、吃货观看！

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运动健身知识教程合集

教程介绍： 经常去健身房就会对健身很了解吗？来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！

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健身肩颈+马甲线+减脂

肩颈+马甲线+减脂三件套，不伤膝盖，关节友好；掉成迅速，不粗要不粗腿，练就纤细有力身材！

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上班族必学的技巧30天减掉20斤

教程介绍： 我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。

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终极S瘦身操 一起摇摆瘦下去

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养成易瘦体质，让你越吃越瘦

教程介绍： 很多人减肥减不下来、难坚持，是因为没找到适合自己的饮食和运动方式。 盲目节食和错误运动，其实会导致你越来越胖。 12堂课不节食，不挨饿，轻运动，边吃美食边减肥的方法！ 文件信息： 文件大小: 1692178878 字节 MD5: 9FFAA0E4749C213E9BF76D27BE32…

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11堂亲子瑜伽课，助你瘦身塑形

教程介绍： 亲子瑜伽究竟有多好？可以纠正宝宝不良姿势，有助于宝宝形成良好的姿态，促进妈妈与宝宝沟通，帮助孩子形成良好的性格。并且有助于产后恢复身体元气，打造优雅体态，预防产后抑郁症，瘦身带娃两不误！

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27堂热舞瘦身课，跳出好身材

教程介绍： 动感爵士舞12课+HIT超强燃脂法15课，练就天鹅颈、小蛮腰、翘臀长腿，适合长期久坐，拥有顽固赘肉的你学习，不去健身房不清私教轻松跳出好身材！ 文件信息： 文件大小: 6453181546 字节 MD5: 1EC4F1E2FB47F4E207B1573DDB7F446A SHA1: A…

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足不出户，从头到脚精准塑形

教程介绍： 每天久坐不动，躺着玩手机，再好的的衣服到身上都变得不好看了，出席重要场合，都会因为自己的身材不自信，合照里看起来像是别人的衬托，又胖又没精神。如果每天花点时间，练普拉提，让你瘦得好看有型！ 文件信息： 文件大小: 1083399386 字节 MD5: 1766B93839DE2ACE8…

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快乐燃脂塑身操，让你越跳越瘦

教程介绍： 凡是跳过这套操的人，都感叹说：“从来没有跳过这么简单的操！关键是没跳多久就出汗，跳完身心舒畅！”好多20出头的小姑娘、四五十岁的妈妈们，都会被他的热情所感染，一跳就停不下来！ 文件信息： 文件大小: 2974102534 字节 MD5: BFB47708BE244312C48DDA68…

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每天5分钟，随时随地舒缓肩颈

教程介绍： 你是否总是感到脖子僵硬，转动还会咔咔响，肩膀紧张，一按就酸痛，久坐容易头晕发昏，晚上睡觉还常常落枕。为此你需要这套更专业、更有效、更安全的攻略，帮你告别肩颈疲劳疼痛困扰，改善身体状态！ 文件信息： 文件大小: 1248624005 字节 MD5: 83A2C2282EC91F443A3…

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美女健身联盟扛不住的福利

健身5课热身视频，既可以用来学习减肥，又可以学习，这边我只精选“鲜儿”的几个片段，后面动作就基本差不多了。

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每天25分钟高效燃脂教程

课程介绍： 每天25分钟高效燃脂，完美身材指日可待，T25是比较消耗体力的 ，如果体脂较多而且不常运动，可能很难坚持或者说动作很不标准可以先做一段时间的有氧运动，提升体力，并且减少脂肪后再来做T25。

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十节课教你瘦十斤

课程介绍： 十节课，帅大叔陪你瘦十斤，细分的身体部位的健身课程，五到十分钟的徒手训练，教会你在居家的环境下，如何减掉赘肉，完美塑形。揭秘!200多斤大胖墩如何变身帅大叔，让你更有自信锻炼出完美身材!

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爵士舞new jazz舞蹈视频

课程介绍： 爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。视频中将从肩部、腰部、胯部、腿部练习讲起。

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30天运动跑姿改善计划

课程介绍： 跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度，专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法跑步？别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量跑步，你需要掌握好的跑步技术！

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